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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊宏光 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內科
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運動改善早上起床手腫，握拳伸展、手腕旋轉、手指交叉拉伸、甩手運動、抬高手臂等動作較有效。 1. 握拳伸展：用力握拳，再盡力伸展手指，重復多次，可促進手部血液循環(huán)，減輕腫脹。 2. 手腕旋轉：順時針和逆時針轉動手腕，能增強手腕關節(jié)靈活性，改善手部血液回流。 3. 手指交叉拉伸：雙手手指交叉，向手背方向拉伸，可緩解手部肌肉緊張，減輕水腫。 4. 甩手運動：自然站立，手臂放松前后擺動，能帶動手部血液流動，減輕腫脹感。 5. 抬高手臂：將手臂伸直向上抬起，保持一段時間，利于手部血液回流至心臟，減輕腫脹。 這些運動簡單易行，可在早上起床后進行，能一定程度改善手腫情況。若手腫情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-02 06:37
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