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運(yùn)動改善早上起床手腫，握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)、手指交叉拉伸、甩手運(yùn)動、抬高手臂等動作較有效。 1. 握拳伸展：用力握拳，再盡力伸展手指，重復(fù)多次，可促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕腫脹。 2. 手腕旋轉(zhuǎn)：順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕，能增強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)靈活性，改善手部血液回流。 3. 手指交叉拉伸：雙手手指交叉，向手背方向拉伸，可緩解手部肌肉緊張，減輕水腫。 4. 甩手運(yùn)動：自然站立，手臂放松前后擺動，能帶動手部血液流動，減輕腫脹感。 5. 抬高手臂：將手臂伸直向上抬起，保持一段時間，利于手部血液回流至心臟，減輕腫脹。 這些運(yùn)動簡單易行，可在早上起床后進(jìn)行，能一定程度改善手腫情況。若手腫情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。