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晚上8點跑步好處眾多，包括促進消化、改善睡眠、增強心肺功能、調節(jié)情緒、控制體重等。 1. 促進消化：晚餐后一段時間，腸胃開始消化食物，此時跑步能加快腸胃蠕動，促進消化，減少消化不良和積食的發(fā)生。 2. 改善睡眠：跑步能使身體產生疲勞感，有助于放松身心，讓人在夜間更容易進入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。 3. 增強心肺功能：跑步過程中，心臟需要更努力地工作來為身體提供氧氣，肺部也會進行更充分的呼吸，長期堅持可增強心肺功能。 4. 調節(jié)情緒：跑步能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質可以改善情緒，緩解焦慮和抑郁等不良情緒。 5. 控制體重：跑步是一種有氧運動，能夠消耗大量熱量，幫助燃燒脂肪，對于控制體重和塑造身材有積極作用。 晚上8點跑步在促進消化、改善睡眠、增強心肺功能、調節(jié)情緒和控制體重等方面都有積極影響。不過跑步要適度，注意安全。