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晚上8點(diǎn)跑步好處眾多，包括促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)情緒、控制體重等。 1. 促進(jìn)消化：晚餐后一段時(shí)間，腸胃開(kāi)始消化食物，此時(shí)跑步能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，減少消化不良和積食的發(fā)生。 2. 改善睡眠：跑步能使身體產(chǎn)生疲勞感，有助于放松身心，讓人在夜間更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。 3. 增強(qiáng)心肺功能：跑步過(guò)程中，心臟需要更努力地工作來(lái)為身體提供氧氣，肺部也會(huì)進(jìn)行更充分的呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。 4. 調(diào)節(jié)情緒：跑步能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，緩解焦慮和抑郁等不良情緒。 5. 控制體重：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量熱量，幫助燃燒脂肪，對(duì)于控制體重和塑造身材有積極作用。 晚上8點(diǎn)跑步在促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)情緒和控制體重等方面都有積極影響。不過(guò)跑步要適度，注意安全。