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體溫低于36度可通過增添衣物、攝入溫?zé)崾澄?、運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用取暖設(shè)備、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度等方法快速回暖。 1. 增添衣物：根據(jù)環(huán)境溫度適當(dāng)增加衣物，選擇保暖性好的材質(zhì)，如羽絨服、毛衣等，減少身體熱量散失。 2. 攝入溫?zé)崾澄铮汉刃釡嶂?、熱牛奶等，也可吃溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、桂圓等，能為身體補(bǔ)充能量，提升體溫。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、跳繩、伸展運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生熱量。 4. 使用取暖設(shè)備：借助熱水袋、暖手寶、電熱毯等取暖設(shè)備，直接為身體提供熱量。 5. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：可打開空調(diào)、暖氣等，提高周圍環(huán)境溫度，幫助身體回暖。 當(dāng)體溫低于36度時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法讓身體快速回暖。若長時(shí)間體溫不恢復(fù)正?；虬橛衅渌贿m癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。