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晚上跑步時間不對可能引發(fā)疾病，選擇合適時間很重要。影響晚上跑步時間選擇的因素有晚餐消化情況、身體激素水平、環(huán)境光線、交通狀況、個人生物鐘等。 1. 晚餐消化情況：晚餐后不宜立即跑步，一般建議飯后1-2小時再運動，以免影響消化，導致腹痛等不適。 2. 身體激素水平：晚上人體的激素水平會有變化，通常在傍晚時分，身體的運動能力、耐力等處于較好狀態(tài)。 3. 環(huán)境光線：光線太暗不利于跑步安全，選擇光線較好的時間段，可降低摔倒等意外發(fā)生的幾率。 4. 交通狀況：交通高峰期道路車輛多，跑步時安全隱患大，應避開交通擁堵時段。 5. 個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人晚上較早時精力充沛，而有些人則在稍晚些時候狀態(tài)更好，應根據(jù)自身情況選擇。 綜合考慮以上因素，晚上跑步的最佳時間一般在飯后1-2小時，且光線較好、交通不太擁堵的時候。不過，具體時間還需結合個人的生物鐘來確定。選擇合適的時間跑步，能降低患病風險，讓運動更安全有效。