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晚上跑步時(shí)間不對(duì)可能引發(fā)疾病，選擇合適時(shí)間很重要。影響晚上跑步時(shí)間選擇的因素有晚餐消化情況、身體激素水平、環(huán)境光線(xiàn)、交通狀況、個(gè)人生物鐘等。 1. 晚餐消化情況：晚餐后不宜立即跑步，一般建議飯后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，以免影響消化，導(dǎo)致腹痛等不適。 2. 身體激素水平：晚上人體的激素水平會(huì)有變化，通常在傍晚時(shí)分，身體的運(yùn)動(dòng)能力、耐力等處于較好狀態(tài)。 3. 環(huán)境光線(xiàn)：光線(xiàn)太暗不利于跑步安全，選擇光線(xiàn)較好的時(shí)間段，可降低摔倒等意外發(fā)生的幾率。 4. 交通狀況：交通高峰期道路車(chē)輛多，跑步時(shí)安全隱患大，應(yīng)避開(kāi)交通擁堵時(shí)段。 5. 個(gè)人生物鐘：每個(gè)人的生物鐘不同，有些人晚上較早時(shí)精力充沛，而有些人則在稍晚些時(shí)候狀態(tài)更好，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇。 綜合考慮以上因素，晚上跑步的最佳時(shí)間一般在飯后1-2小時(shí)，且光線(xiàn)較好、交通不太擁堵的時(shí)候。不過(guò)，具體時(shí)間還需結(jié)合個(gè)人的生物鐘來(lái)確定。選擇合適的時(shí)間跑步，能降低患病風(fēng)險(xiǎn)，讓運(yùn)動(dòng)更安全有效。