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日常保健遠(yuǎn)離泥沙狀膽結(jié)石，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等；減少高脂肪、高膽固醇食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等；規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食，尤其要吃早餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于維持健康體重，降低膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。 3. 作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝和內(nèi)分泌平衡。 4. 情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行腹部超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石，及時(shí)采取干預(yù)措施。此外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎利膽片、膽寧片、熊去氧膽酸膠囊等藥物進(jìn)行預(yù)防。 通過以上日常保健措施，可在一定程度上降低泥沙狀膽結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。若出現(xiàn)腹痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。