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日常保健告別用嘴呼吸，可通過訓(xùn)練鼻呼吸、治療鼻部疾病、使用輔助工具、調(diào)整睡眠姿勢、口腔肌肉訓(xùn)練等方式。 1. 訓(xùn)練鼻呼吸：在日常生活中，時刻提醒自己用鼻子呼吸，比如在走路、坐著休息時，有意識地閉嘴，讓空氣從鼻腔進入。 2. 治療鼻部疾?。喝舸嬖诒茄住⒈歉]炎等鼻部疾病，會影響鼻腔通氣，導(dǎo)致用嘴呼吸。可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等藥物治療。 3. 使用輔助工具：睡眠時可使用口腔呼吸矯正器、鼻擴張器等輔助工具，幫助改善用嘴呼吸的情況。 4. 調(diào)整睡眠姿勢：盡量避免仰臥，可采用側(cè)臥姿勢，減少舌根后墜阻塞氣道的情況，從而減少用嘴呼吸。 5. 口腔肌肉訓(xùn)練：進行唇部、舌部肌肉訓(xùn)練，如抿唇、伸舌等動作，增強口腔肌肉力量，有助于閉嘴呼吸。 告別用嘴呼吸需要綜合運用多種方法，堅持訓(xùn)練和治療。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。