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職場(chǎng)人忙里偷閑跑步，早晨、中午、傍晚、晚上、深夜等時(shí)間段各有特點(diǎn)。 1. 早晨：空氣清新，經(jīng)過(guò)一夜休息，身體機(jī)能開始恢復(fù)，跑步可喚醒身體，提高新陳代謝，開啟活力一天。但早晨氣溫較低，血管收縮，對(duì)于心血管不太好的人有一定風(fēng)險(xiǎn)。 2. 中午：此時(shí)人體體溫較高，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性較好，能降低受傷幾率。不過(guò)中午時(shí)間緊張，且太陽(yáng)輻射強(qiáng)，容易中暑。 3. 傍晚：是多數(shù)人認(rèn)為比較適宜的時(shí)間，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，激素水平較高，體力和耐力較好，能更好地完成跑步鍛煉。 4. 晚上：飯后一段時(shí)間跑步，有助于消化，還能緩解工作一天的壓力，放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 5. 深夜：環(huán)境安靜，干擾少，但深夜人體機(jī)能處于下降狀態(tài)，且光線不足，容易發(fā)生意外。 每個(gè)時(shí)間段跑步都有優(yōu)缺點(diǎn)，職場(chǎng)人可根據(jù)自身情況和工作安排選擇合適時(shí)間跑步。若有基礎(chǔ)疾病，跑步前最好咨詢醫(yī)生建議。