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晚上跑步的最佳時間受生物鐘、激素水平、體溫變化、消化情況、環(huán)境因素等影響。 1.生物鐘：人體生物鐘在傍晚時運動能力較強，此時身體協(xié)調性、反應速度較好，更適合跑步。 2.激素水平：傍晚時體內激素水平處于較好狀態(tài)，如皮質醇水平降低，而睪酮等有助于運動表現(xiàn)的激素水平相對較高，利于提高運動效果。 3.體溫變化：傍晚時分體溫達到一天中的較高值，肌肉的靈活性和彈性更好，能降低運動受傷風險。 4.消化情況：晚餐后1 - 2小時進行跑步，此時食物基本完成初步消化，運動不會給腸胃造成過大負擔。 5.環(huán)境因素：晚上街道車輛相對減少，空氣相對清新，且燈光充足，能提供較好的跑步環(huán)境。 綜合考慮，晚上跑步的最佳時間通常在晚餐后1 - 2小時，即傍晚時分。不過，每個人的身體狀況和生活習慣不同，可根據自身情況靈活調整跑步時間。