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睡眠不好時(shí)，選對(duì)夫妻生活時(shí)間可能有改善作用，與生理節(jié)律、激素分泌、心理狀態(tài)、肌肉放松、疲勞程度等有關(guān)。 1.生理節(jié)律：人體有自身生物鐘，選擇符合生物鐘的時(shí)間進(jìn)行夫妻生活，能讓身體更好適應(yīng)，利于后續(xù)睡眠。 2.激素分泌：夫妻生活可促使身體分泌內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素等，這些激素能帶來(lái)愉悅感和放松感，在合適時(shí)間分泌有助于改善睡眠。 3.心理狀態(tài)：合適時(shí)間進(jìn)行夫妻生活可緩解心理壓力，讓心理更放松，減輕焦慮等不良情緒，進(jìn)而改善睡眠。 4.肌肉放松：夫妻生活過(guò)程中全身肌肉參與活動(dòng)，結(jié)束后肌肉會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)，利于進(jìn)入睡眠。 5.疲勞程度：選在身體相對(duì)疲勞但不過(guò)度疲憊時(shí)進(jìn)行，可增加困意，幫助入睡。 選對(duì)夫妻生活時(shí)間，從多方面影響身體和心理，對(duì)睡眠改善有積極意義。但每個(gè)人情況不同，需根據(jù)自身狀況選擇合適時(shí)間。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。