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運(yùn)動(dòng)后酸痛難忍可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、熱身不充分、身體缺水、疾病因素等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉不適應(yīng)，易產(chǎn)生乳酸堆積，導(dǎo)致酸痛。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：超出身體承受范圍，會(huì)使肌肉纖維受損，引發(fā)疼痛。 3. 熱身不充分：未充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易拉傷，增加酸痛感。 4. 身體缺水：缺水會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致乳酸等廢物排出不暢，加重酸痛。 5. 疾病因素：如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病，會(huì)使關(guān)節(jié)和骨骼更脆弱，運(yùn)動(dòng)后酸痛加劇。 運(yùn)動(dòng)后酸痛難忍是由多種因素造成的。平時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，保證身體水分充足。若酸痛持續(xù)不緩解，可能是疾病所致，需及時(shí)就醫(yī)。可使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。