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空氣污染嚴重時，晚上跑步健康時間受污染物濃度、光照、人體生物鐘、交通流量、氣象條件等因素影響。 1. 污染物濃度：通常晚上7 - 9點，部分地區(qū)交通高峰已過，汽車尾氣排放減少，污染物濃度相對降低。 2. 光照：這個時間段天色尚未完全黑暗，有一定光照，能保障跑步時看清道路，降低摔倒受傷風險。 3. 人體生物鐘：此時人體體溫、心率、肌肉力量等處于較好狀態(tài)，運動能力較強，運動損傷幾率小。 4. 交通流量：相較于白天，晚上道路上車輛行人減少，跑步時受干擾少，安全性提高。 5. 氣象條件：一般晚上空氣相對穩(wěn)定，逆溫層較少，有利于污染物擴散，空氣質量可能稍好。 綜合考慮，空氣污染嚴重時，晚上7 - 9點跑步相對更健康，但不同地區(qū)情況有差異，跑步前可關注當地空氣質量預報和實時監(jiān)測數據，選擇適宜時間跑步。