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通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配改善鼻子堵塞，可從攝入富含維生素C、維生素E、鋅、蛋白質(zhì)、ω-3脂肪酸的食物入手。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，減輕鼻腔黏膜炎癥，常見(jiàn)于柑橘、草莓、獼猴桃等水果中。 2. 維生素E：也是一種抗氧化劑，有助于維持鼻腔黏膜的健康，可從堅(jiān)果、橄欖油等食物中獲取。 3. 鋅：對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，能促進(jìn)受損組織修復(fù)，瘦肉、海鮮、豆類(lèi)等食物含鋅豐富。 4. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和維持正常生理功能的基礎(chǔ)，牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。 5. ω-3脂肪酸：有抗炎特性，可緩解鼻腔炎癥，可通過(guò)食用深海魚(yú)、亞麻籽等補(bǔ)充。 此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定、布地奈德鼻噴霧劑、孟魯司特鈉等藥物輔助治療，但需遵醫(yī)囑。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)改善鼻子堵塞有積極作用，日常應(yīng)注重各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。若鼻子堵塞情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。