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可根據(jù)腎陰虛陽(yáng)虛精準(zhǔn)調(diào)養(yǎng)的食物有黑芝麻、羊肉、桑葚、核桃、黑豆等。 1. 黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)于腎陰虛引起的頭暈眼花、須發(fā)早白等有一定的調(diào)養(yǎng)功效。 2. 羊肉：性溫，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適合腎陽(yáng)虛者食用，可改善畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀。 3. 桑葚：歸心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)腎陰虛有較好的調(diào)理作用。 4. 核桃：能補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便，對(duì)于腎陰虛或陽(yáng)虛都有一定的滋補(bǔ)作用，可緩解腎虛腰痛等情況。 5. 黑豆：具有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水解毒的功效，對(duì)腎陰虛和陽(yáng)虛都能起到一定的調(diào)養(yǎng)作用。 這些食物在調(diào)養(yǎng)腎陰虛和陽(yáng)虛方面有一定的作用，但食物調(diào)養(yǎng)只是輔助手段。如果腎虛癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)可適當(dāng)食用這些食物來(lái)輔助調(diào)養(yǎng)。