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耳朵嗡嗡響即耳鳴，有3種營(yíng)養(yǎng)食物可緩解，分別是含鐵食物、含鋅食物、富含維生素的食物等。 1. 含鐵食物：鐵元素能增強(qiáng)紅細(xì)胞的運(yùn)氧能力，為耳部組織提供充足氧氣，改善耳鳴癥狀。常見(jiàn)的含鐵食物有紫菜、黑芝麻、黑木耳等。 2. 含鋅食物：耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而耳鳴患者耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低。含鋅豐富的食物包括瘦肉、核桃、花生等。 3. 富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6能保護(hù)耳神經(jīng)，維生素C、E能提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起到保護(hù)作用。像新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等都富含維生素。 合理攝入上述營(yíng)養(yǎng)食物，對(duì)緩解耳朵嗡嗡響有一定幫助。但如果耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，飲食調(diào)整只是輔助手段，不能替代專業(yè)治療。