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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭錫池 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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晚上7點(diǎn)是跑步較好時間，與激素水平、體溫、空氣質(zhì)量、生物鐘、運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。 1. 激素水平：此時體內(nèi)激素水平處于良好狀態(tài)，如皮質(zhì)醇水平降低，能讓人更放松地跑步。 2. 體溫：人體體溫在傍晚時較高，肌肉的靈活性和彈性更好，關(guān)節(jié)的活動范圍更大，能減少運(yùn)動損傷。 3. 空氣質(zhì)量：經(jīng)過一天的擴(kuò)散和沉降，空氣中的污染物濃度相對降低，利于呼吸。 4. 生物鐘：符合人體生物鐘節(jié)律，身體的運(yùn)動能力和耐力在此時處于較高水平。 5. 運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)：相比早晨，血壓和心率在晚上7點(diǎn)更穩(wěn)定，運(yùn)動時發(fā)生心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)相對較低。 綜合來看，晚上7點(diǎn)在激素、體溫、空氣等多方面的優(yōu)勢，使其成為比較適合跑步的時間。不過，每個人的身體狀況和生活習(xí)慣不同，可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動時間。
2025-08-16 11:17
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