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運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上緩解抑郁癥發(fā)作的癥狀，主要通過(guò)促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)自信心、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)生物鐘等方面起作用。 1. 促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌：運(yùn)動(dòng)能促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，減輕抑郁癥狀。 2. 改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，為大腦提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善大腦功能，緩解抑郁帶來(lái)的不適。 3. 增強(qiáng)自信心：當(dāng)完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，能獲得成就感，增強(qiáng)自信心，從而改善自我認(rèn)知，對(duì)抑郁癥的恢復(fù)有積極意義。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)將注意力從負(fù)面情緒和思維中轉(zhuǎn)移出來(lái)，暫時(shí)忘卻煩惱，減少抑郁情緒的困擾。 5. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠對(duì)抑郁癥的緩解至關(guān)重要。 綜上所述，運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解抑郁癥發(fā)作癥狀有諸多益處，但不能替代專(zhuān)業(yè)的治療。若患有抑郁癥，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，可配合使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。同時(shí)，可將運(yùn)動(dòng)作為輔助治療手段，堅(jiān)持進(jìn)行。