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大肚腩人群運(yùn)動(dòng)時(shí)需掌握中暑、低血糖、扭傷、心絞痛、呼吸急促等情況的急救知識(shí)。 1. 中暑：運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗等中暑癥狀，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭降溫，可適量補(bǔ)充淡鹽水。 2. 低血糖：若有頭暈、心慌、手抖等低血糖表現(xiàn)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，食用含糖食物，如糖果、餅干等，以快速提升血糖。 3. 扭傷：運(yùn)動(dòng)不慎扭傷，應(yīng)立刻停止活動(dòng)，在受傷處進(jìn)行冷敷，減少腫脹和疼痛，之后及時(shí)就醫(yī)檢查。 4. 心絞痛：若運(yùn)動(dòng)中突發(fā)心絞痛，要馬上原地休息，保持安靜，有硝酸甘油等藥物可舌下含服，癥狀不緩解需緊急送醫(yī)。 5. 呼吸急促：運(yùn)動(dòng)后呼吸急促無(wú)法緩解，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，嘗試緩慢深呼吸，放松身體，若情況持續(xù)不改善，需及時(shí)就診。 大肚腩人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)面臨多種突發(fā)狀況，掌握上述常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)急救知識(shí)，能在緊急情況下進(jìn)行初步處理，保障自身健康，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。