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老是尿頻可通過日常保健緩解，方法有調(diào)整飲食、控制水分攝入、規(guī)律作息、適度運動、盆底肌訓練等。 1. 調(diào)整飲食：減少攝入有利尿作用的食物和飲料，如咖啡、茶、西瓜等，避免食用辛辣、刺激性食物，以防加重尿頻癥狀。 2. 控制水分攝入：合理安排飲水時間和量，不要短時間內(nèi)大量飲水，可少量多次飲用。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，有助于調(diào)節(jié)泌尿系統(tǒng)功能。 4. 適度運動：進行慢跑、瑜伽等有氧運動，增強體質(zhì)，提高身體免疫力。 5. 盆底肌訓練：可進行凱格爾運動，增強盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。 通過上述日常保健方法，能在一定程度上改善尿頻癥狀。若尿頻情況持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診，遵醫(yī)囑進行檢查和治療。同時，若需用藥，務必遵醫(yī)囑。