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長期久坐腿窩疼成職業(yè)病，可通過調(diào)整坐姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、改善環(huán)境等方式防護(hù)。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，使腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或蹺二郎腿。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腿部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腿窩肌肉緊張。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 5. 改善環(huán)境：選擇合適的座椅和辦公設(shè)備，保證工作環(huán)境舒適，減輕腿部壓力。 長期久坐腿窩疼成職業(yè)病，需綜合運(yùn)用多種防護(hù)方法。調(diào)整坐姿和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，改善環(huán)境能減少腿部壓力。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。