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耳鳴兩天可通過一些營養(yǎng)食物緩解，常見的有含鐵食物、含鋅食物、富含維生素B的食物、富含維生素C的食物、牛奶等。 1.含鐵食物：鐵元素能有效預(yù)防和延緩耳鳴、耳聾的發(fā)生，常見的有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜等。 2.含鋅食物：耳蝸內(nèi)鋅的含量高于其他器官，補(bǔ)充鋅元素對緩解耳鳴有幫助，如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品等。 3.富含維生素B的食物：維生素B能營養(yǎng)神經(jīng)，對改善耳鳴有益，像全麥面包、燕麥片、玉米等。 4.富含維生素C的食物：具有抗氧化作用，可維持耳部細(xì)胞的正常功能，如橙子、檸檬、草莓等。 5.牛奶：幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2等，對耳鳴有一定的改善作用。 耳鳴兩天時，可適當(dāng)多攝入上述營養(yǎng)食物。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。