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打通小腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)可通過(guò)按摩、艾灸、運(yùn)動(dòng)等方法。按摩能促進(jìn)氣血運(yùn)行，艾灸可溫通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)活力。 1. 按摩：用拇指或按摩工具，沿著小腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)循行路線，從下往上輕輕按揉，重點(diǎn)按摩太溪、三陰交、陰陵泉等穴位，每個(gè)穴位按揉3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。 2. 艾灸：點(diǎn)燃艾條后，懸于小腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)穴位上方，如復(fù)溜、地機(jī)等，距離皮膚約2 - 3厘米，使皮膚有溫?zé)岣卸蛔仆?，每次艾?5 - 20分鐘。 3. 運(yùn)動(dòng)：可選擇瑜伽的蝴蝶式，坐在地上，雙腿彎曲，腳底相對(duì)，雙手握住腳趾，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量貼近地面，上下抖動(dòng)雙腿，每次做10 - 15分鐘；也可進(jìn)行八段錦中的“雙手攀足固腎腰”動(dòng)作，雙手向下沿膀胱經(jīng)捋至腳踝，再沿小腿內(nèi)側(cè)向上按摩，重復(fù)多次。 按摩、艾灸和運(yùn)動(dòng)是打通小腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)的有效方法。這些方法簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，改善身體氣血循環(huán)。不過(guò)，操作時(shí)要注意力度和方法，若有不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人士。