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感染新冠后睡不著覺是較為常見的情況，主要有以下幾方面原因。 從生理角度來看，感染新冠病毒后，患者常出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等不適癥狀，這些身體上的痛苦會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，使患者難以入睡或睡眠中容易驚醒。比如高熱會(huì)讓身體燥熱、難受，咳嗽不停會(huì)打斷睡眠進(jìn)程。另外，感染新冠期間，身體的免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，體內(nèi)的一些炎性介質(zhì)會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，也可能導(dǎo)致睡眠障礙。 從心理方面而言，對(duì)疾病的擔(dān)憂、焦慮等情緒是影響睡眠的重要因素。患者可能會(huì)擔(dān)心病情加重、傳染給家人等，精神處于高度緊張狀態(tài)，從而造成入睡困難。 針對(duì)這些情況，可以嘗試以下辦法。在生理上，要積極治療新冠癥狀，比如采用物理降溫緩解發(fā)熱，使用潤喉藥物減輕咽痛等，讓身體舒適一些有助于睡眠。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境安靜、舒適、溫度適宜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間使用電子設(shè)備。 在心理上，要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，可通過聽舒緩的音樂、進(jìn)行簡單的深呼吸等方式緩解焦慮情緒。也可以和家人、朋友交流，分享感受，獲得心理支持。