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腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生是常見的骨骼問題，當(dāng)出現(xiàn)這兩種情況時(shí)，可從以下方面應(yīng)對。 在癥狀較輕時(shí)，可采用保守治療。休息十分關(guān)鍵，要避免過度勞累和長時(shí)間保持同一姿勢，盡量睡硬板床，能減輕腰部壓力。物理治療也是不錯(cuò)的選擇，如熱敷、按摩、牽引等。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松腰部肌肉，減輕肌肉緊張；牽引有助于拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。同時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉也很重要，比如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 若保守治療效果不佳，或癥狀嚴(yán)重影響生活，如出現(xiàn)下肢麻木、無力、大小便失禁等情況，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者具體病情和身體狀況來選擇合適的手術(shù)方案。 在日常生活中，要注意腰部保暖，避免受寒。保持良好的姿勢，無論是站立還是坐姿都要端正。避免彎腰搬重物，如需搬重物，應(yīng)先蹲下，將物品靠近身體，然后緩慢站起。飲食上可適當(dāng)多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品等，以增強(qiáng)骨骼健康。