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秋季天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃虛弱的人容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問(wèn)題。以下是一些調(diào)理方法。 飲食上，要遵循溫?zé)?、易消化的原則。可以多吃一些健脾益胃的食物，像山藥、芡實(shí)、南瓜、小米等。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，可將其煮成山藥粥；南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜，可蒸著吃。要避免食用生冷、油膩、辛辣的食物，這些食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 生活習(xí)慣方面，要注意保暖，尤其是腹部。秋季晝夜溫差大，夜間睡眠時(shí)要蓋好被子，防止腹部著涼。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很重要，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度勞累。 情緒調(diào)節(jié)也不容忽視。不良情緒會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，秋季人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒，所以要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力，放松心情。 此外，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)調(diào)理方法。比如按摩足三里穴，它是脾胃保健的重要穴位，經(jīng)常按摩能增強(qiáng)脾胃功能。