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頑固失眠癥是一種較為棘手的睡眠障礙，嚴重影響患者的生活質(zhì)量和身心健康。以下是一些常見的治療方法。 心理治療是重要的一環(huán)。認知行為療法對失眠有顯著效果，它幫助患者認識并糾正對睡眠的錯誤認知和不良行為習慣。比如，建立規(guī)律的睡眠時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不例外。同時，要避免在床上進行與睡眠無關(guān)的活動，如看電視、玩手機等，讓大腦將床與睡眠建立緊密聯(lián)系。 生活方式的調(diào)整也必不可少?；颊邞３诌m度的運動，但要注意運動時間，不要在臨近睡覺前進行劇烈運動。飲食上，避免在晚上攝入咖啡因、大量液體等可能影響睡眠的物質(zhì)。營造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，也有助于改善睡眠質(zhì)量。 藥物治療需在醫(yī)生的指導下進行。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況，選擇合適的藥物來幫助入睡和維持睡眠。不過，藥物治療可能存在一定的副作用和依賴性，所以不能自行隨意用藥。 此外，中醫(yī)治療也有獨特的優(yōu)勢。針灸、推拿等中醫(yī)療法可以調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能，對改善睡眠有一定的幫助。一些中藥方劑也在臨床實踐中被證明對頑固失眠癥有治療效果。