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吃宵夜是否對身體有害不能一概而論，需要分情況來看。 如果只是偶爾吃一次宵夜，并且選擇了健康的食物，如一小碗蔬菜粥、一杯熱牛奶、幾片水果等，攝入量也比較適中，通常不會(huì)對身體造成明顯危害。這些食物容易消化，還能在一定程度上補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng)，緩解饑餓感。 然而，經(jīng)常吃宵夜或者吃宵夜的方式不正確，就可能對身體產(chǎn)生諸多不良影響。首先，從消化角度來看，夜間人體的胃腸蠕動(dòng)減慢，消化能力減弱。此時(shí)進(jìn)食較多食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀，長期如此還可能增加胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，這就與消化內(nèi)科密切相關(guān)。其次，吃宵夜后往往很快就會(huì)入睡，身體活動(dòng)量大幅減少，攝入的熱量難以被及時(shí)消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖問題。再者，夜間進(jìn)食還可能影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)槲改c道在消化食物時(shí)會(huì)持續(xù)工作，干擾正常的生物鐘，使人難以進(jìn)入深度睡眠。另外，吃宵夜還可能導(dǎo)致血糖、血脂短時(shí)間內(nèi)升高，不利于血糖和血脂的穩(wěn)定控制。