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骨折后，合理的飲食補(bǔ)鈣有助于骨折的愈合。以下幾種食物是不錯(cuò)的選擇。 牛奶是補(bǔ)鈣的經(jīng)典食物。它富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。每天飲用適量的牛奶，能為骨折患者補(bǔ)充較為充足的鈣。 豆制品也是很好的補(bǔ)鈣食材。像豆腐、豆?jié){等，以黃豆為原料的豆制品不僅鈣含量豐富，還含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白。對(duì)于不適合喝牛奶的人來說，豆制品是理想的替代選擇。 海鮮類中的蝦和貝類，鈣含量頗高。例如蝦皮，雖然個(gè)頭小，但鈣含量驚人?？梢詫⑽r皮加入菜肴中，增加鈣的攝入。貝類如牡蠣等，除了鈣，還含有豐富的鋅等微量元素，對(duì)骨折恢復(fù)有益。 此外，深綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花等，也含有一定量的鈣。它們還富含維生素K，能促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，增強(qiáng)骨骼健康。堅(jiān)果類食物，如杏仁，也含有鈣和不飽和脂肪酸，對(duì)骨折患者的身體恢復(fù)有幫助。 不過，食物補(bǔ)鈣需要長期堅(jiān)持，并且要注意搭配，以保證營養(yǎng)均衡。同時(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽，能促進(jìn)維生素D的合成，幫助身體更好地吸收鈣。