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低壓高也就是舒張壓高，是高血壓的一種表現(xiàn)。以下是一些降低舒張壓的方法。 生活方式調(diào)整是基礎。飲食上，要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等。控制體重也很關(guān)鍵，肥胖是血壓升高的重要危險因素，通過合理飲食和適量運動，將體重指數(shù)（BMI）控制在24kg/m2以下。還要戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都會導致血壓升高。 運動方面，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。規(guī)律作息同樣重要，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，減輕精神壓力，保持心理平衡。 如果通過生活方式調(diào)整，舒張壓仍然居高不下，就需要在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。降壓藥物有多種類型，醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況選擇合適的藥物。 此外，定期監(jiān)測血壓也必不可少?；颊咭獙W會在家中自測血壓，記錄血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。同時，要遵循醫(yī)生的建議，按時復診，評估治療效果。