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長期吸煙會使大量煙毒堆積在肺部，影響肺部健康，以下方法有助于清理肺里的煙毒。 飲食調(diào)理是重要的一環(huán)?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡?、排毒功效的食物。比如梨，其水分充足，能生津潤燥、清熱化痰；百合有潤肺止咳、清心安神的作用；銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，既能滋陰潤肺，又可增強人體免疫力。這些食物能在一定程度上減輕煙毒對肺部的損害。 運動鍛煉也不可或缺。有氧運動如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，加快血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，有助于肺部排出毒素。同時，像太極拳、八段錦這類傳統(tǒng)運動，動作舒緩，注重呼吸調(diào)節(jié)，能使呼吸更加深沉、均勻，增強肺部的氣體交換能力，對清理肺內(nèi)煙毒有積極作用。 呼吸訓練也是有效的方法?？梢試L試縮唇呼吸，閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇（吹口哨樣）緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍。還可以進行腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷。這些呼吸訓練能增加肺活量，提高肺部的通氣效率，幫助排出肺內(nèi)的濁氣和煙毒。 此外，保持生活環(huán)境的空氣清新也很關(guān)鍵?？梢允褂每諝鈨艋鳎嚅_窗通風，減少室內(nèi)有害氣體的濃度。