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扭到腰在日常生活中較為常見，以下是一些應(yīng)對方法。 在扭傷的急性期，也就是扭到腰后的48小時內(nèi)，應(yīng)立即停止活動，盡可能找一個舒適的位置平躺休息，避免腰部再受力或活動，防止損傷進(jìn)一步加重。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次冷敷15 - 20分鐘，每2 - 3小時敷一次。冷敷能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。 48小時后，可改為熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。也可以配合輕柔的按摩，但要注意按摩力度不宜過大，以免加重?fù)p傷。同時，可以適當(dāng)做一些簡單的腰部伸展運動，如緩慢地左右轉(zhuǎn)動腰部、前后屈伸等，但要注意動作幅度要小，頻率不宜過快。 如果疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥物。若經(jīng)過上述處理后，腰部疼痛沒有緩解，甚至出現(xiàn)疼痛加劇、下肢麻木、大小便失禁等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生一般會通過詳細(xì)的問診、體格檢查以及必要的影像學(xué)檢查，如X光、CT等，來明確損傷的程度，并給予相應(yīng)的治療。