国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

氣血兩虛在女性中較為常見(jiàn)，往往表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等。通過(guò)合理的飲食調(diào)理可以較快地改善氣血兩虛的狀況。 首先是含鐵豐富的食物。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，像動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，它們不僅含鐵量高，而且吸收率也不錯(cuò)。還有紅色肉類，如牛肉、豬肉等，也是很好的補(bǔ)鐵食物。另外，像菠菜、紅棗等植物性食物也含有一定量的鐵，雖然吸收率相對(duì)低一些，但也能起到一定的補(bǔ)充作用。 其次是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)于氣血的生成也至關(guān)重要。常見(jiàn)的有魚(yú)類、蛋類、奶類等。魚(yú)類肉質(zhì)鮮嫩，容易被人體消化吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；奶類富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富。 再者是具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的藥食同源食物。比如桂圓，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；黑芝麻則有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?？梢詫⒐饒A、黑芝麻等與大米一起熬粥，既能增加口感，又能起到很好的滋補(bǔ)效果。 此外，還可以適當(dāng)吃一些阿膠，它是傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能滋陰補(bǔ)血。但阿膠質(zhì)地滋膩，脾胃虛弱者食用時(shí)要注意適量。