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腳扭傷后腫脹是常見(jiàn)現(xiàn)象，以下是一些有效的消腫方法。 在扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冷敷。冷敷可以使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。注意避免直接將冰塊接觸皮膚，以免凍傷。 48 小時(shí)后，則需要熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助淤血和滲出液的吸收。可以用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。 抬高患肢也非常重要。在休息時(shí)，將腳抬高至高于心臟的位置，利用重力作用促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢栽谀_下墊一個(gè)枕頭或墊子。 適當(dāng)?shù)陌茨σ灿兄谙[。但要注意按摩力度要適中，從腫脹的遠(yuǎn)端向近端輕輕按摩，促進(jìn)淋巴液和血液的回流。 此外，還可以使用一些輔助消腫的藥物，如活血化瘀的外用膏藥或噴霧，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。 在恢復(fù)期間，要盡量減少受傷腳的活動(dòng)，避免再次損傷。如果腫脹持續(xù)不消退或疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。