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失眠是一種常見的睡眠障礙，引發(fā)失眠的原因有很多，主要可分為以下幾類。 生理因素方面，身體不適是常見原因。比如疼痛、瘙癢、咳嗽、喘息、夜尿等，都可能干擾正常睡眠。像關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)疼痛會使其難以入眠或在睡眠中頻繁醒來。此外，生物鐘紊亂也會導(dǎo)致失眠，長途旅行導(dǎo)致的時差變化、倒班工作等，都可能使生物鐘失調(diào)，進(jìn)而影響睡眠。 心理因素也起著重要作用。焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題容易引發(fā)失眠。生活中遇到重大事件，如工作壓力、親人離世、婚姻問題等，會讓人精神緊張、思慮過多，大腦難以放松，從而難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。長期處于這種心理狀態(tài)下，失眠可能會持續(xù)存在。 環(huán)境因素同樣不可忽視。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜、床鋪不舒適等，都可能影響睡眠質(zhì)量。例如，住在馬路邊，車輛的噪音會干擾睡眠；臥室溫度過高或過低，也會讓人感覺不舒服，難以入睡。 此外，不良的生活習(xí)慣也與失眠密切相關(guān)。睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，難以入睡。晚上熬夜、白天睡眠時間過長，也會打亂正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致失眠。