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在中醫(yī)領域，穴位眾多且各有功效，雖沒有絕對統(tǒng)一認定的“四大穴位”，但足三里、關元、涌泉、命門這四個穴位十分重要且被廣泛提及。 足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之效。常刺激足三里，能改善胃腸功能，增強人體免疫力，對消化不良、胃痛、腹瀉等脾胃病癥有一定的緩解作用。 關元在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。它是任脈上的穴位，具有培元固本、補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用，多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患，如月經(jīng)不調、陽痿、早泄等，也是保健強身的要穴。 涌泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。它是腎經(jīng)的首穴，能滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅、調二便，可改善失眠、頭暈、咽喉腫痛等癥狀。 命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，是人體生命之門，內藏真火，能溫補腎陽。對于虛寒性病癥，如怕冷、腰膝酸軟、陽痿、宮寒不孕等有較好的調理作用。