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睡不著但又睡不醒是一種常見(jiàn)的睡眠困擾，有多種因素可能導(dǎo)致這種情況。 從生理方面來(lái)看，一些疾病會(huì)影響睡眠。比如患有甲狀腺功能減退癥，甲狀腺激素分泌不足，身體代謝變慢，人會(huì)感到困倦，但同時(shí)又可能因身體不適而難以入睡。此外，心腦血管疾病導(dǎo)致大腦供血不足，也可能出現(xiàn)類(lèi)似癥狀。 心理因素也是重要原因。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，晚上難以放松進(jìn)入睡眠，白天又因大腦疲勞而昏昏欲睡。生活中遭遇重大事件，如失業(yè)、親人離世等，產(chǎn)生的心理壓力也會(huì)干擾正常睡眠節(jié)律。 不良的生活習(xí)慣同樣會(huì)引發(fā)此問(wèn)題。經(jīng)常熬夜，晝夜顛倒，破壞了人體的生物鐘；睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響入睡；睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，也會(huì)使大腦興奮，導(dǎo)致入睡困難。 針對(duì)這種情況，首先要調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等方式放松身心。心理上，若因壓力大導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，可嘗試與朋友傾訴、進(jìn)行冥想、瑜伽等減壓活動(dòng)。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在生理疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。