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失眠是一種常見的睡眠障礙，中醫(yī)在調(diào)理失眠方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)特的方法。 中醫(yī)調(diào)理失眠注重整體觀念，強(qiáng)調(diào)從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整，以恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。首先是中藥調(diào)理，中醫(yī)會(huì)根據(jù)患者的具體癥狀和體質(zhì)進(jìn)行辯證論治。比如心脾兩虛型失眠，常伴有心悸、健忘等癥狀，會(huì)采用具有補(bǔ)益心脾作用的方劑；而肝郁化火型失眠，多有煩躁易怒的表現(xiàn)，會(huì)使用疏肝瀉火的藥物。 針灸也是中醫(yī)調(diào)理失眠的重要手段。通過(guò)針刺特定的穴位，如神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等，可以調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，起到安神定志的作用，從而改善睡眠質(zhì)量。 推拿按摩同樣有效。按摩頭部的百會(huì)、太陽(yáng)穴等穴位，能放松頭部肌肉，緩解精神緊張，有助于入眠。在睡前進(jìn)行全身的放松按摩，也能使身體處于放松狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。 此外，中醫(yī)還提倡通過(guò)改善生活方式來(lái)輔助調(diào)理失眠。飲食上，可適當(dāng)食用一些具有安神作用的食物，如酸棗仁、百合等。同時(shí)，要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，也有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，改善睡眠。