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耳鳴是指在沒有外界聲源的情況下，患者主觀聽到的各種聲響，如風聲、蟬鳴聲等，會給人帶來不適，以下是一些快速消除耳鳴的方法。 環(huán)境方面，要盡量待在安靜的地方，避免噪音刺激。因為噪音會加重耳鳴癥狀，安靜環(huán)境有助于耳部神經(jīng)放松，減輕耳鳴。 耳部按摩也有一定效果?？梢暂p輕按摩耳周，比如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后再向上提拉耳廓，重復幾次。還可以按摩翳風穴（位于耳垂后方，乳突與下頜角之間的凹陷處）、聽宮穴（在面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中）等穴位，以局部有酸脹感為宜。 調整生活方式也很重要。保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，因為身體疲勞可能會加重耳鳴。同時，要保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過聽輕音樂、散步等方式放松身心。 如果耳鳴是由耳部疾病引起的，如外耳道耵聹栓塞，應及時到醫(yī)院請醫(yī)生將耵聹取出。若是其他耳部疾病導致，需積極治療原發(fā)病。