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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能等。要想讓益生菌發(fā)揮更好的效果，選擇合適的服用時間很重要。 一般來說，飯后半小時左右吃益生菌效果較好。這是因為空腹時胃酸分泌較多，酸性環(huán)境較強，而益生菌大多是活菌，過高的胃酸可能會殺死部分益生菌，從而降低其活性和功效。飯后，食物在一定程度上中和了胃酸，使胃內(nèi)的酸堿度相對升高，更適合益生菌順利通過胃部到達腸道并定植。 此外，服用益生菌時水溫也不宜過高。因為高溫會破壞益生菌的活性，建議用不超過40℃的溫水沖服。 還有一點需要注意，如果正在服用抗生素，要與益生菌的服用時間間隔2 - 3小時。因為抗生素在殺死有害菌的同時，也可能會對益生菌造成破壞。 對于一些腸胃功能較弱的人群，在醫(yī)生的指導下規(guī)律服用益生菌，選擇飯后這個合適的時間，能讓益生菌在腸道中更好地發(fā)揮作用，維持腸道的健康狀態(tài)。