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霧霾主要由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ咏M成，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生諸多危害，尤其是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。以下是應(yīng)對(duì)霧霾影響的一些方法。 在防護(hù)方面，盡量減少在霧霾天氣外出。若必須外出，應(yīng)佩戴專業(yè)的防霧霾口罩，能有效過(guò)濾空氣中的有害顆粒?；氐绞覂?nèi)后，及時(shí)清洗面部、鼻腔和雙手，以去除附著的污染物。 改善室內(nèi)空氣質(zhì)量也很重要?？墒褂每諝鈨艋?，它能過(guò)濾室內(nèi)空氣中的微小顆粒，降低霧霾對(duì)室內(nèi)環(huán)境的影響。同時(shí)，要保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸?，可使用加濕器，有助于減少懸浮顆粒，讓呼吸更舒適。 飲食上，多吃具有潤(rùn)肺、排毒功效的食物，如梨、百合、木耳等，能增強(qiáng)身體抵抗力，減輕霧霾對(duì)身體的損害。 從長(zhǎng)期來(lái)看，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。但要注意選擇合適的鍛煉時(shí)間和地點(diǎn)，避免在霧霾嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。 對(duì)于霧霾引起的不適癥狀，如咳嗽、氣短等，若癥狀較輕，可通過(guò)上述防護(hù)和調(diào)理方法緩解；若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。