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身心疲憊是一種常見(jiàn)的狀態(tài)，它由多種因素引起。 從生理方面來(lái)看，過(guò)度勞累是常見(jiàn)原因。長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)，身體肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，能量消耗過(guò)度，就容易感到身體疲倦。比如建筑工人長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度作業(yè)，身體不堪重負(fù)。睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)間，若長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足，身體各器官得不到充分休息，會(huì)使人感到困倦、乏力。另外，一些疾病也可能引發(fā)身心疲憊，像貧血患者，由于血液攜帶氧氣能力下降，身體各組織器官缺氧，會(huì)出現(xiàn)疲倦、頭暈等癥狀；甲狀腺功能減退患者，甲狀腺素分泌不足，身體代謝減緩，也會(huì)常感疲憊。 心理因素同樣不容忽視。長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，精神始終緊繃，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而導(dǎo)致身心疲憊。例如職場(chǎng)人士面臨業(yè)績(jī)考核、工作競(jìng)爭(zhēng)等壓力，心理壓力過(guò)大就會(huì)感覺(jué)身心俱疲。生活中的重大變故，如親人離世、婚姻破裂等，也會(huì)給人帶來(lái)巨大的心理沖擊，使人陷入長(zhǎng)時(shí)間的悲傷、痛苦中，消耗大量的心理能量。 當(dāng)出現(xiàn)身心疲憊的情況時(shí)，要及時(shí)調(diào)整生活方式，保證充足睡眠、合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要關(guān)注心理健康，學(xué)會(huì)釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。