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痔瘡是一種常見的肛腸疾病，雖然嚴重時可能需要醫(yī)療干預，但一些自然康復的方法也有助于緩解癥狀和促進恢復。 飲食調(diào)整是關(guān)鍵。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，能促進腸道蠕動，預防便秘，減少對痔瘡的刺激。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重癥狀。還要保證充足的水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升水，有助于軟化大便。 改變生活習慣也很重要。避免久坐或久站，長時間保持同一姿勢會增加肛門部位的壓力，加重痔瘡。建議每小時起身活動一下，促進血液循環(huán)。養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便，避免排便時久蹲、用力過度。 坐浴也是一種有效的方法。用溫水坐浴，每天1 - 2次，每次15 - 20分鐘，可以促進肛門局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 適當?shù)倪\動也有助于痔瘡的恢復。如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能增強體質(zhì)，促進腸道蠕動。提肛運動也值得推薦，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，每次做30 - 50次，可增強肛門括約肌的功能。 不過，如果痔瘡癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。