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頑固性失眠是一種常見且棘手的睡眠障礙，在青島若遭遇此類問題，可從多方面進(jìn)行治療。 首先是心理治療。心理咨詢科的專業(yè)醫(yī)生可以通過認(rèn)知行為療法，幫助患者改變對睡眠的錯誤認(rèn)知和不良睡眠習(xí)慣。比如，教導(dǎo)患者建立規(guī)律的睡眠時間，避免在床上進(jìn)行與睡眠無關(guān)的活動，如看電視、玩手機(jī)等。同時，幫助患者緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，減輕心理壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。 藥物治療也是重要的手段。在神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，可根據(jù)患者具體情況選擇合適的藥物。不過，藥物治療需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。 中醫(yī)治療也有獨(dú)特優(yōu)勢。中醫(yī)內(nèi)科的醫(yī)生會根據(jù)患者的體質(zhì)和癥狀進(jìn)行辨證論治，采用中藥調(diào)理身體，平衡陰陽。針灸科醫(yī)生通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，改善睡眠。 物理治療同樣不可忽視?？祻?fù)科可以采用經(jīng)顱磁刺激等物理方法，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動，促進(jìn)睡眠。 此外，患者自身也應(yīng)積極調(diào)整生活方式。保持規(guī)律的作息時間，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽等。避免睡前攝入咖啡因、大量液體等。