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落枕是一種常見(jiàn)的頸部問(wèn)題，通常是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭不合適或頸部受寒等原因引起，導(dǎo)致晨起后頸部疼痛、活動(dòng)受限。以下幾種方法可能較為有效。 熱敷是簡(jiǎn)單有效的辦法?？梢杂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。按摩也很有幫助，可找專業(yè)的按摩師進(jìn)行頸部按摩，按摩力度要適中，以患者能承受為宜。按摩可放松緊張的肌肉，改善頸部的活動(dòng)度。同時(shí)，頸部的伸展運(yùn)動(dòng)也必不可少。緩慢地做頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)進(jìn)行5 - 10次，有助于緩解頸部僵硬。 此外，針灸也是中醫(yī)治療落枕的常用方法，通過(guò)刺激特定穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。在治療期間，要注意頸部保暖，避免再次受寒，選擇合適的枕頭，高度以8 - 12厘米為宜，軟硬適中。