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很多人有這樣的疑問：晚睡晚起但睡夠8小時(shí)以上，到底算不算熬夜呢？ 從嚴(yán)格意義上來說，這仍然屬于熬夜。人體的生物鐘是長期進(jìn)化形成的，它遵循著自然的晝夜節(jié)律。正常情況下，晚上是身體進(jìn)行自我修復(fù)、調(diào)整和休息的時(shí)間，各個(gè)器官也在夜間進(jìn)入相對休息的狀態(tài)。例如，肝臟通常在夜間進(jìn)行解毒等重要生理功能。 當(dāng)我們晚睡晚起時(shí)，即便睡眠時(shí)間達(dá)到了8小時(shí)以上，但身體的生物鐘被打亂。身體可能無法在正常的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，長期如此，會對身體健康產(chǎn)生諸多不良影響?？赡軙?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌紊亂，進(jìn)而影響皮膚狀態(tài)，出現(xiàn)痘痘、暗沉等問題。還會影響神經(jīng)系統(tǒng)，使人白天容易感到困倦、注意力不集中、記憶力下降等。另外，心血管系統(tǒng)也可能受到影響，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 而且，長期的晚睡晚起還可能影響人體的褪黑素分泌，褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠和覺醒周期的激素，其分泌異常會進(jìn)一步加重睡眠問題。所以，為了保持身體健康，我們應(yīng)該盡量遵循自然的晝夜節(jié)律，早睡早起，而不是單純追求睡眠時(shí)間的長度。