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腸道菌群是指生活在人體腸道內(nèi)的微生物群體，它們共同構(gòu)成了一個復(fù)雜而龐大的生態(tài)系統(tǒng)。這些微生物種類繁多，包括細菌、真菌、病毒等，其中細菌的數(shù)量和種類最為豐富。 腸道菌群與人體健康密切相關(guān)。一方面，它參與了人體的多種生理功能。例如，幫助消化食物，尤其是一些人體自身無法消化的膳食纖維，腸道菌群可以將其分解為短鏈脂肪酸等有益物質(zhì)，為人體提供能量。還能合成維生素，如維生素K和B族維生素等，對維持人體正常的生理代謝起著重要作用。同時，腸道菌群有助于維持腸道黏膜的完整性，增強腸道屏障功能，抵御外來病原體的入侵。 另一方面，腸道菌群的平衡對人體健康至關(guān)重要。當腸道菌群的平衡被打破，也就是出現(xiàn)菌群失調(diào)時，可能會引發(fā)一系列健康問題。比如，可能導致腹瀉、便秘等腸道功能紊亂的癥狀。此外，越來越多的研究表明，腸道菌群失調(diào)還與肥胖、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病以及精神心理疾病等多種疾病的發(fā)生發(fā)展有關(guān)。 影響腸道菌群平衡的因素有很多，包括飲食、生活方式、抗生素使用等。合理的飲食結(jié)構(gòu)，如攝入富含膳食纖維的食物，有助于維持腸道菌群的健康。規(guī)律的作息和適當?shù)倪\動也對腸道菌群有益。而濫用抗生素則可能破壞腸道菌群的平衡。