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很多人都有過晚上睡覺感覺有東西壓在身上，自己卻動(dòng)彈不得的經(jīng)歷，這種現(xiàn)象在民間被叫做“鬼壓床”，而在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥。 睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期向清醒狀態(tài)轉(zhuǎn)換的過程中。在快速眼動(dòng)睡眠階段，人體的肌肉處于麻痹狀態(tài)，這是一種自我保護(hù)機(jī)制，防止在做夢(mèng)時(shí)因身體動(dòng)作而受傷。當(dāng)意識(shí)提前恢復(fù)清醒，但肌肉仍處于麻痹狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)想動(dòng)卻動(dòng)不了的情況，同時(shí)可能伴有壓迫感。 引發(fā)睡眠癱瘓癥的原因有多種。心理壓力過大是常見因素之一，長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易在睡眠中出現(xiàn)異常。作息不規(guī)律，如經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，會(huì)打亂人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，增加睡眠癱瘓癥的發(fā)生幾率。此外，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，比如趴著睡、將手放在胸口等，也可能誘發(fā)這種現(xiàn)象。 一般情況下，睡眠癱瘓癥不會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害，多數(shù)人在幾分鐘內(nèi)癥狀就會(huì)自行緩解。為了減少其發(fā)生，要注意調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，保持規(guī)律的作息時(shí)間，選擇正確的睡眠姿勢(shì)。如果這種情況頻繁出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)。