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20 歲時(shí)身高 165CM ，想再長高 5 - 10 厘米是否可行，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和生活習(xí)慣等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合，還有長高空間；若已閉合，自然長高較困難，但通過特定鍛煉可能改善身姿，視覺上增高。 2. 遺傳：父母身高較高，子女長高可能性較大；反之則相對(duì)較小，但可通過后天努力改善。 3. 營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于生長。 4. 運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行游泳、籃球、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼生長。 5. 生活習(xí)慣：戒煙戒酒，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 總之，20 歲想長高需要綜合考慮多種因素，改掉不良習(xí)慣，保持良好的生活方式，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。