23 歲營養(yǎng)不好指甲現(xiàn)黑色細紋缺啥營養(yǎng)？
2024-12-02 15:59
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我23歲，平常營養(yǎng)不太好，最近1個多月雙手指甲里出現(xiàn)黑色細紋，請問缺乏哪種營養(yǎng)元素會導致雙手的指甲里出現(xiàn)黑色細紋呢？
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回答1
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聶建堂 主任醫(yī)師
河北省人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)二科
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23 歲因營養(yǎng)不佳導致指甲出現(xiàn)黑色細紋，可能與缺乏維生素 A、維生素 B12、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等有關。 1.維生素 A：維生素 A 對皮膚和指甲的健康很重要。缺乏時指甲可能變得脆弱，出現(xiàn)異常紋路。可通過食用胡蘿卜、南瓜、魚肝油等補充。 2.維生素 B12：參與細胞代謝，缺乏會影響指甲生長。常見于動物肝臟、肉類、蛋類中。 3.鐵：鐵元素不足會影響血液循環(huán)，導致指甲營養(yǎng)供應不良。多吃菠菜、動物血、紅肉能補充。 4.鋅：有助于維持指甲的正常結(jié)構(gòu)和功能。海鮮、堅果、瘦肉里含鋅較多。 5.蛋白質(zhì)：是指甲的主要組成成分，缺乏會使指甲出現(xiàn)問題?？蓮牡邦悺⒛填?、豆類獲取。 總之，指甲出現(xiàn)黑色細紋可能是多種營養(yǎng)元素缺乏的表現(xiàn)。要保持均衡飲食，如果情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查以明確原因。
2024-12-03 04:59
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