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高血壓患者在生活中需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息和監(jiān)測(cè)血壓等方面。飲食要低鹽低脂，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好情緒，規(guī)律作息，定期監(jiān)測(cè)血壓。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。避免高脂、高糖食物，增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓，應(yīng)戒煙。限制飲酒量，男性每日不超過 25 克酒精，女性不超過 15 克酒精。 總之，高血壓患者在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)于控制血壓非常重要?；颊咭匾曔@些注意事項(xiàng)，積極配合治療，以維持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。