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常吃黑芝麻具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)美容、保護(hù)心血管等益處。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 E、B 族維生素、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。 2.潤(rùn)腸通便：其含有豐富的油脂，能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 3.滋養(yǎng)肝腎：中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻入肝、腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎，改善肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。 4.烏發(fā)美容：黑芝麻中的多種營(yíng)養(yǎng)成分有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)黑色素合成，使頭發(fā)烏黑亮麗，同時(shí)還能改善皮膚干燥、粗糙等問(wèn)題。 5.保護(hù)心血管：黑芝麻中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心血管健康。 總之，黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，適當(dāng)食用對(duì)身體有諸多益處，但也要注意適量，不可過(guò)量食用。